Pszichológiai tanácsadás · Budapest
Önállóan
is Képes lesz
megoldani
A cél, hogy kapcsolatba kerüljön saját belső világával, értékeivel és erőforrásaival.
Módszereim
Munkám során több pszichológiai megközelítés szemléletét ötvözöm, hogy a konzultációk a lehető legjobban igazodjanak a hozzám fordulók egyéni igényeihez és élethelyzetéhez. Alapvető kiindulópontom a humanisztikus, személyközpontú szemlélet, amely szerint minden ember rendelkezik a fejlődéshez és változáshoz szükséges belső erőforrásokkal. A tanácsadás során egy biztonságos, elfogadó légkört teremtünk, ahol nyitottan és ítélkezésmentesen lehet beszélni a nehézségekről, érzésekről és kérdésekről.
A közös munka során az analitikus pszichológia szemlélete is fontos szerepet kap. Ez a megközelítés segít mélyebben rálátni a személyes történetekre, a visszatérő élethelyzetekre és azokra a belső mintázatokra, amelyek sokszor tudattalanul befolyásolják döntéseinket, kapcsolatainkat vagy érzelmi működésünket. Az önismereti folyamat célja, hogy a kliens egyre tudatosabban értse saját működését, és új nézőpontokat találjon élethelyzeteire.
Emellett a munkámban megjelennek a kognitív viselkedésterápia (CBT) gyakorlati eszközei is. Ez a módszer abban segít, hogy felismerjük azokat a gondolkodási mintákat és viselkedéseket, amelyek fenntarthatják a szorongást, a stresszt vagy az elakadást, és olyan új megküzdési stratégiákat alakítsunk ki, amelyek a mindennapi életben is jól alkalmazhatók.
Munkám során fontosnak tartom a neurodiverzitás szemléletét és a neuroaffirmatív megközelítést is. Ez azt jelenti, hogy az idegrendszeri sajátosságokat nem önmagukban problémaként vagy megváltoztatandó hiányosságként kezelem, hanem az egyéni működés természetes változatosságának részeként. A közös munka során arra törekszünk, hogy jobban megértsük az adott személy sajátos szükségleteit, erősségeit és működésmódját, valamint azt, hogy környezete hogyan tudja őt ezek figyelembevételével jobban támogatni.
A különböző megközelítések ötvözése lehetővé teszi, hogy a pszichológiai munka egyszerre legyen támogató, önismereti és gyakorlati eszközöket adó folyamat, amely segít a klienseknek jobban megérteni önmagukat és tudatosabban alakítani életüket.
Módszerek, amelyekkel dolgozom
Kognitív viselkedésterápia (CBT)
Munkám során CBT konzultáns jelölt révén a kognitív viselkedésterápia módszereivel is gyakran dolgozom. A kognitív viselkedésterápia (CBT – Cognitive Behavioural Therapy) a pszichológiai segítségnyújtás egyik legszélesebb körben kutatott és bizonyítottan hatékony módszere. Alapfeltevése, hogy gondolataink, érzéseink és viselkedésünk szoros kapcsolatban állnak egymással. Ha bizonyos helyzeteket rendszeresen negatív vagy torzított gondolatokon keresztül értelmezünk, az hatással lehet az érzelmeinkre és a viselkedésünkre is.
A CBT célja, hogy segítsen felismerni ezeket a gyakran automatikusan működő gondolkodási mintákat, és megtanulni rugalmasabban, reálisabban reagálni a különböző élethelyzetekre.
A módszer sikerének egyik titka, hogy rendkívül hatékony. A sokszor évekig tartó terápiás ülések helyett, gyakran pár alkalom alatt elérhető valós változást hozhat.
Gyakorlatorientált és adott problémakörben az egyik leghatékonyabb módszer.
A kliens aktív résztvevője a folyamatnak. A kognitív viselkedésterápia egyik legnagyobb erőssége, hogy konkrét, tanulható eszközöket ad a kliens kezébe, amelyek segítségével hosszú távon is képes lehet hatékonyabban kezelni a stresszt, a szorongást vagy a nehéz élethelyzeteket. Ez a módszer a pszichológia egyik legkézzelfoghatóbb módszere, gyakorlatokkal, és bizonyított hatással.
Pszichológiai tanácsadás
A pszichológiai tanácsadás célja, hogy biztonságos és elfogadó térben segítsen ránézni azokra az élethelyzetekre, belső folyamatokra és kapcsolati mintázatokra, amelyek jelenleg nehézséget vagy bizonytalanságot okoznak. A közös munka során a hangsúly az önismeret mélyítésén, az érzelmi folyamatok tudatosításán és a személyes erőforrások feltárásán van.
Feladatomnak tartom, hogy olyan módszereket adjak a klienseim kezébe, amelyekkel önállóan is képesek lesznek megoldani problémáikat.
Munkámban elsősorban a humanisztikus és analitikus megközelítés elvei szerint működöm.
A humanisztikus pszichológia és a személyközpontú megközelítés alapja az a meggyőződés, hogy minden ember rendelkezik belső fejlődési potenciállal és azzal a képességgel, hogy megfelelő támogató környezetben megtalálja saját megoldását felmerülő problémáira. A tanácsadás során a terapeuta nem „megmondja”, mit kell tenni, hanem olyan légkört teremt, amelyben a kliens szabadon, ítélkezés nélkül beszélhet gondolatairól és érzéseiről, és megtanítja átadja azokat az eszközöket, melyekkel a kliens maga találja meg problémái megoldását. Így minden esetben az fog történni, ami az adott kliensnek a legjobb.
A munkámban emellett az analitikus pszichológia szemléletéből is merítek.
Ez a megközelítés különös figyelmet fordít a tudattalan folyamatokra, a belső szimbólumokra és az élet során kialakuló személyes mintázatokra. Gyakran előfordul, hogy bizonyos érzések, visszatérő helyzetek vagy kapcsolati dinamika mélyebb pszichológiai rétegekhez kapcsolódnak, például gyerekkori emlékekre vagy ismétlődő sémákra. Ezek tudatosítása és feltárása segíthet abban, hogy az ember jobban megértse önmagát és életének ismétlődő mintáit.
Az analitikus szemlélet az önismereti folyamat feltárását hangsúlyozza, hogyan formálják személyiségünket korai tapasztalataink, kapcsolataink és belső képeink. A közös munka során szó eshet visszatérő élethelyzetekről, álmokról, belső konfliktusokról vagy olyan élményekről, amelyek segítenek mélyebben megérteni saját működésünket.
A személyközpontú és analitikus megközelítés ötvözése lehetővé teszi, hogy a tanácsadás egyszerre legyen támogató, elfogadó és mélyebb önismereti folyamatot segítő, valódi változást elősegítve. A cél nem csupán a tünetek csökkentése, hanem az, hogy a kliens egyre inkább kapcsolatba kerüljön saját belső világával, értékeivel és erőforrásaival.
Elérhetőségek
Kapcsolat
1063 Budapest,
VI. kerület, Terézváros
Szinyei Merse utca 8. 4. em.
1037 Budapest,
III. kerület, Óbuda
Hunor utca 56.